Los batidos verdes son una excelente manera de obtener nutrientes de forma rápida y deliciosa. En esta receta, te enseñaremos cómo preparar un batido con espinacas, ideal para quienes siguen una alimentación vegetariana o vegana. Este batido es una excelente fuente de vitaminas, minerales y fibra, y te ayudará a mantener una dieta balanceada y saludable.
Índice de contenidos
Ingredientes que usaremos
- Espinacas: 2 tazas (para 2 personas)
- Plátano: 1 unidad
- Mango: 1 unidad
- Jugo de naranja: 1 taza
- Leche vegetal (opcional): 1/2 taza
- Semillas de chía: 1 cucharada
- Miel o sirope de agave (opcional): al gusto
Paso a paso de la Receta de batido con espinacas
- Lava las espinacas: Comienza lavando las espinacas bajo agua corriente para eliminar cualquier residuo de tierra. Luego, escúrrelas y colócalas en la licuadora.
- Prepara las frutas: Pela el plátano y el mango, y córtalos en trozos pequeños. Agrega las frutas a la licuadora junto con las espinacas.
- Añade los líquidos: Vierte el jugo de naranja y la leche vegetal (si lo deseas) en la licuadora. Estos líquidos ayudarán a obtener una consistencia más suave.
- Agrega las semillas de chía: Las semillas de chía aportarán nutrientes adicionales y ayudarán a espesar el batido. Agrégalas a la licuadora.
- Mezcla todos los ingredientes: Licúa todos los ingredientes juntos hasta obtener una mezcla homogénea y sin grumos. Si deseas endulzar el batido, puedes añadir miel o sirope de agave al gusto.
- Sirve y disfruta: Vierte el batido en un vaso o jarra, y sírvelo de inmediato. Puedes decorarlo con unas hojas de espinacas o semillas adicionales si lo deseas. ¡Disfruta de tu batido de espinacas!
